4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:亨克射手森马达(右)等待协助球队主场翻盘。週五清晨，欧霸盃半準决赛次回合展开数场抢夺，其中比利时球队亨克主场迎战来自西班牙的切尔达。两队在联赛中均已争冠

【聚合体育】:切尔西新赛季球衣宣传片 阿扎尔面带杀意,切尔西发布了球队2017/18赛季的球衣，阿扎尔、威廉、摩西等众多球员拍摄了定妆照。切尔西新赛季球衣宣传片 阿扎尔面带杀意聚合体育9月28日讯 今天，国内媒体人王云骥在社媒上晒出一张张峻豪和辽宁男篮总经理刘子庆的合影，表示这名国青后卫已经和辽篮签约。“国青队员张峻豪正式加盟辽篮，也意

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在上海嘉定翔立方体育综合体内，作为2022卡塔尔世界杯宣传大使的米卢，也为中国足球送出诚挚祝福🌓💒✡️🤲：“我永远记得和中国足球一起创造的美妙时刻，也为中国队无缘卡塔尔感到遗憾。2026年世界杯在美国、加拿大和墨西哥举办，中国、墨西哥都是我的第二故乡，期待四年后中国队能在墨西哥参赛。”